Si vous lisez cet article, c’est que vous faites certainement partie de la tranche de la population qui ne parvient pas à s’endormir rapidement et qui souffre d’insomnies. Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul dans la situation et certaines raisons peuvent expliquer ce phénomène.

Vous pensez à une multitude de choses dès que vous fermez les yeux ? Vous vous sentez anxieux ? Nerveux ? Vous avez trop chaud ? Trop froid ? Vous réfléchissez trop ? Vous vous projetez déjà dans la journée du lendemain ? Vous ne parvenez pas à vous endormir alors que vous sentez que vous avez besoin de vos 7 ou 8 heures de sommeil ? Vous êtes fatigué mais vous n’arrivez pas à dormir ? Vous vous demandez pourquoi vous ne trouvez pas le sommeil ? Voici quelques raisons qui peuvent, en partie, expliquer pourquoi vous souffrez d’insomnies.

1. Vous avez mangé trop lourd

On dort généralement très mal lorsqu’on mange trop juste avant d’aller dormir. Privilégiez donc un repas léger : votre estomac vous remerciera et votre nuit sera plus agréable.

2. Votre sommeil est passé

Rester éveillé à tout prix parce que vous avez envie de connaitre la fin d’un film ou parce que votre compagne/compagnon n’a pas sommeil est le pire service que vous puissiez vous rendre. En effet, il est conseillé d’aller se coucher dès que le sommeil vous guette, ni avant, ni après. Si vous n’avez pas encore sommeil et que votre conjoint se met au lit, lisez un livre en attendant que le sommeil arrive.

3. Vous avez bu du café/thé

Sans surprise, les boissons qui contiennent des excitants (café, thé et autres boissons énergisantes) ne vous aideront pas à passer une bonne nuit de sommeil, surtout si vous les avez bues dans les 4 heures qui précèdent votre sommeil. Plutôt que du café ou du thé, privilégiez le lait qui contient des acides aminés qui auront pour effet de ralentir les fonctions du cerveau.

4. Votre chambre est trop lumineuse

Vos rideaux/stores/tentures laissent passer la lumière ? Cela peut expliquer que vous ne trouviez pas le sommeil rapidement. Essayez donc de dormir dans le noir total pendant plusieurs jours d’affilée. Si vous vous endormez plus rapidement suite à ce test, essayez d’obscurcir votre chambre sur le long terme via la pose de volets ou de stores totalement opaques.

5. Vous n’avez rien fait de la journée

Il est prouvé que quelqu’un qui passe sa journée affalé dans son canapé aura plus de difficulté à s’endormir que quelqu’un qui s’active quotidiennement (sport, travail, ménage, courses, etc.). En offrant une fatigue physique à votre corps, vous augmenterez vos chances de bien dormir.

Attention cependant à ne pas faire des exercices juste avant le sommeil car ils peuvent provoquer l’effet inverse de celui souhaité.

6. Vous dormez dans un lit trop petit ou votre matelas est inconfortable

La taille et le confort de votre lit a également une influence considérable sur votre sommeil. Votre matelas doit être confortable (c’est-à-dire ni trop dur, ni trop mou) et vous offrir une surface suffisamment grande par rapport à votre taille. Chez Oscar, nous proposons différentes tailles de matelas : 190 x 90 cm, 80 x 200 cm, 90 x 200 cm, 90×210 cm, 140 x 190 cm, 140 x 200 cm, 160 x 200 cm ou 180 x 200 cm. Découvrez le matelas Oscar en détails sur cette page !

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